Высокоинтенсивный тренинг с отягощениями сжигает жир не так, как аэробика. Тяжелый тренинг утилизирует больше углеводов, чем жиров. Кардиотренинг использует кислород и поэтому более эффективно растрачивает жировые калории. Лучший способ – использовать и тот, и другой, сочетая их с высокопротеиновой диетой с умеренным или низким количеством углеводов и жиров.